每天吃什么可以减肥 最新食物卡路里计算表
发布时间:2016-12-27 15:25:29 来源:小可浏览:1156
每天吃什么可以减肥?春天马上又要来了,那夏天还会远吗?减肥的MM可要加紧减肥的步伐了,不然可能就会赶不上在夏天露出女孩子引以为傲的小蛮腰了哦!
每天吃什么可以减肥
1、牛奶
吃什么可以减肥?牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
2、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低
3、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
4、燕麦
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。牡蛎牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
5、大蒜
吃什么可以减肥?大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
7、香菇
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
8、冬瓜
吃什么可以减肥?经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
9、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
10、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
每天吃什么可以减肥?芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。另外,每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法,大家千万不要错过。
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