老年人日常做好2件事，保护心血管，增强心脏功能，预防心脏病

随着我国老龄化程度日益严重，对于老年人来说，随着年龄的增长，血管的老化，如果在生活中不注意，很容易导致老年人发生心血管疾病，如果没有来得及治疗的话会导致死亡，所以老年人一定要掌握好预防心脑血管疾病发作的方法，今天小编就为大家分享3个增强心脏功能的小方法，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

2个增强心脏功能的小方法

1、做理心功，心脑放轻松

自然站立,两脚分开与肩同宽,全身放松,舌尖抵住上腭,做3次深呼吸；将两手轻合于胸前,并转掌朝外，伸直手臂,接着两臂再顺着身体两侧分推到背后,保持15秒恢复到开始状态。重复做3遍；双手握拳,并像拉着重物一样,沿着身体两侧拉向背后,保持15秒恢复到开始状态。重复做3遍。

两臂自然下垂,手心朝下,然后左手做出手拿重物的样子,举到胸前,同时右手做出抛物的动作,做完3遍以后，两手的动作进行交换,做3遍。“理心功具有活血通经、安神补心的功效,对冠心病、风湿性心脏病、心悸等有良好的防治效果。

2、踮踮脚尖，心脏保健康

做的时候两脚并拢,用力地踮起脚尖,尽量保持几秒钟后放松,接着再踮,连续做数10次。在伏案看书或看电视后，做5～10分钟的踮脚运动，对心脏保健大有好处。为什么说踮脚运动对心脏保健大有好处呢?由于我们腿部肌肉里有大量血管，当我们踮起脚尖时,两侧小腿后部的肌肉收缩，其每次收缩时挤压出的血液量，与心脏排血量大致相当。当人在上下踮脚时,腿部肌肉会一紧一松,放松时,心脏的动脉血液就会增加向肌肉的灌注量;收紧时,挤压腿部血管加快静脉血液回流心脏,进而促进血液循环。

以上内容大家都了解了吗？对于老年人来说除了坚持以上两点外，在平时的生活中还需要保持睡眠，这样更有利于身体的健康。