打鼾要如何缓解 3个小妙招轻松缓解打鼾

打鼾一般见于肥胖人群，或是本身有喉炎的患者，打鼾一般因咽部通道变窄造成，从而在睡眠时间出现打鼾现象，打鼾看似没有什么影响，但容易导致在白天工作学习期间容易犯困乏力、注意不集中心等，还可能引发高血压，所以建议尽快查清楚原因，所以建议尽快治疗。那么平时打呼噜怎么办，有三个方法可以缓解打呼噜，下面我们一起看看。

一、尽量减肥

刚刚说了肥胖人群容易出现打呼噜，只因为体重影响呼吸，也会导致咽部变窄，所以才会打呼噜。为此，建议肥胖人群尽量减掉过多体重，提醒大家的是，这里建议减肥不是通过节食减肥，而是科学减肥，还有不要过度减肥，只要减掉多余的脂肪即可。

二、保持正确的睡姿

大家知道吗，打呼噜和睡姿有关，尤其不正确的睡姿，长时间使用错误的睡姿睡觉也可能会导致打鼾，所以建议大家选择合适正确的睡姿，减少打鼾的现象出现。

三、治疗与打鼾有关的疾病

虽然打呼噜对我们健康没有很大影响，但打鼾的出现与一些疾病有关，如睡眠呼吸暂停综合征、高血压等，这些打鼾的人尽快去医院检查清楚，多进行睡眠仪器检查，确定是否有睡眠呼吸暂停综合征，如确诊要进行有效的治疗。还有高血压也和打鼾有关，所以大家要注意两者的关联。

打鼾并不可怕，可怕是大家无视打鼾的危害，尤其是因睡眠呼吸暂停综合征、高血压等疾病引发打鼾，建议存在打鼾的小伙伴尽快去检查清楚，若真的是疾病引发打鼾就要尽快治疗。还有打鼾和肥胖、错误睡姿等因素有关，大家要避开这些因素，减少打鼾的出现。