让美梦成真，从改善睡眠习惯开始
发布时间：2022-12-19 16:52:46 来源：小可浏览：334
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“年少不知愁滋味，不惑之年愁更愁。每天失眠为哪般？早睡早起在夜半”。
我又一次失眠了。最近比较忙碌，加之旧疾复发，就在这样“工作+体疾”的压力之下，我经常梦醒夜半，醒后翻来覆去睡不着。于是在一个睡不着的夜晚有感而发写出了开头那四句话。随后将其发到朋友圈，没想到尽管当时半夜三更，但围观的不少于10人。由此可见，和我一样睡觉“不老实”的人不在少数。
在3月21日“世界睡眠日”来临之际，让我们来了解失眠，试着改善睡眠习惯，成就一夜好眠。
为什么会失眠？
我们这些睡觉“不老实”的人，不是最近压力大，就是有烦心事儿，要不就是每天睡觉前玩手机……那么，造成失眠的因素都有哪些呢？
失眠的人往往是没有良好的生活习惯，有些人偏爱在睡前喝咖啡、茶或者刺激类饮料，思维活跃过度，从而引起晚间失眠。另外，看刺激性比较强的影视节目或者书籍，听刺激性较强的音乐，睡前玩手机等都对睡眠有影响。
心理因素对失眠有着重要影响，人若长期情绪紧张不安，心情抑郁，或者过于兴奋，脾气变得很差等都会引起失眠。另外，有些人因为恐惧失眠，导致精神紧绷，从而造成恶性的失眠。有些人认为失眠容易使身体出现各种毛病，从而增加睡眠压力，反而导致失眠。
失眠与年龄也有密切关系，年龄越大失眠发生率越高。老年人平均40分钟才能入睡，加之睡眠时间浅、夜尿多，所以醒的次数也就多。另外，冬季气候干燥也是一个失眠原因。
有的人一失眠就想着服用安眠药，长期下去倘若突然停药的话就会难以入睡，而且睡眠浅而多梦。还有些人不能正确看待梦，误认为多梦就是失眠，从而焦虑，担心入睡后会做梦。这种戒备心理，往往影响睡眠质量。
我又一次失眠了。最近比较忙碌，加之旧疾复发，就在这样“工作+体疾”的压力之下，我经常梦醒夜半，醒后翻来覆去睡不着。于是在一个睡不着的夜晚有感而发写出了开头那四句话。随后将其发到朋友圈，没想到尽管当时半夜三更，但围观的不少于10人。由此可见，和我一样睡觉“不老实”的人不在少数。
在3月21日“世界睡眠日”来临之际，让我们来了解失眠，试着改善睡眠习惯，成就一夜好眠。
为什么会失眠？
我们这些睡觉“不老实”的人，不是最近压力大，就是有烦心事儿，要不就是每天睡觉前玩手机……那么，造成失眠的因素都有哪些呢？
失眠的人往往是没有良好的生活习惯，有些人偏爱在睡前喝咖啡、茶或者刺激类饮料，思维活跃过度，从而引起晚间失眠。另外，看刺激性比较强的影视节目或者书籍，听刺激性较强的音乐，睡前玩手机等都对睡眠有影响。
心理因素对失眠有着重要影响，人若长期情绪紧张不安，心情抑郁，或者过于兴奋，脾气变得很差等都会引起失眠。另外，有些人因为恐惧失眠，导致精神紧绷，从而造成恶性的失眠。有些人认为失眠容易使身体出现各种毛病，从而增加睡眠压力，反而导致失眠。
失眠与年龄也有密切关系，年龄越大失眠发生率越高。老年人平均40分钟才能入睡，加之睡眠时间浅、夜尿多，所以醒的次数也就多。另外，冬季气候干燥也是一个失眠原因。
有的人一失眠就想着服用安眠药，长期下去倘若突然停药的话就会难以入睡，而且睡眠浅而多梦。还有些人不能正确看待梦，误认为多梦就是失眠，从而焦虑，担心入睡后会做梦。这种戒备心理，往往影响睡眠质量。
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