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睡眠质量不好,可以通过饮食、运动、心理、药物等方法进行调理与治疗。
一、饮食,可以多吃核桃、桂圆、莲子、大枣等安神补脑的食物,有一定的缓解作用。
二、运动,多参加游泳、爬山、慢跑、球类等有氧运动,增加机体抵抗力。
三、心理,睡眠不好如果是压力大或过于紧张、焦虑、思想负担重等导致的神经衰弱所致,应该尽量减少压力,保持心情舒畅,可以多去户外散心,呼吸新鲜的空气,也有改善睡眠的作用。
四、服药,可以在医生的指导下服用佐匹克隆、安神补脑液等药物,并配合按压百会、风池等穴位,均有改善睡眠的作用。
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