怎么做才能满足女性

    男性怎么做才能满足女性的性需求？

    1、多运动

    男性多参加户外活动如骑行、打球、游泳、跑步或快步走等，能改善身体素质，改变精神面貌，同时也能提高性能力。但不能做剧烈运动，以免消耗体力和精力。

    2、均衡摄入营养

    只有充足营养才是维持和改善性能力的基础，男性应该多吃蔬菜和水果，含有的黄酮类物质具有抗炎功效，可改善内皮功能，帮助控制血压，减少勃起功能障碍问题，不妨多吃菠菜、油菜、芹菜、西兰花、洋葱等。多吃含优质蛋白质食物如豆类、蛋类和鱼类等，因为含有的精氨酸能为生殖细胞提供所需要的营养，同时含有一定量的胆固醇和脂肪酸，参与性激素合成。除此之外要合理补充矿物质和维生素，能促进精子生成，提高其活力。

    3、锻炼盆底肌

    盆底肌是盆底最底层的肌肉群，由耻骨联合肌和肛提肌组成，和性功能、排便功能以及排尿功能关系密切。分别向上、向里抬升以上肌肉，每天坚持做15分钟。

    温馨提示

    即使性欲望高涨也要控制其次数，每周不能超过2次。若女性频繁性生活的话会增加患上妇科炎症几率。另外性生活前后注意个人卫生，及时排尿。