怎么喝水能排毒美容

    喝水也是有学问，那么怎么喝水能让自己排毒美容了?

    1、多喝低温开水

    我们平常喝水都时候将水烧开以后在冷了在喝的，但是这是错误的，我们应该在水烧开后当水温到25度左右在喝才是正确的，这样的水活性比较高，最易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

    2、小口慢慢享受

    喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，这样喝水容易引起打嗝、腹胀等症状，尤其对于肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢喝。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。

    3、最好用玻璃杯

    为什么要用玻璃杯喝水了，很简单，我们常常用塑料杯喝水的人有没有闻到过一种怪味了，这就是我们为什么要用玻璃杯喝水的原因了，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且我们还很容易清洗。

    4、适当喝点花样水

    对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，可以在里面加一点茉莉花、菊花或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

    5、秋冬补水可喝汤

    在秋冬这两个季节里，我们应该很不爱喝水，但是我们可以选择和汤，因为汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。

    6、餐前半小时补水最养胃

    吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

    7、运动后要补水

    运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

    8、保证每天8杯水

    成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。