如何解决肠胃胀气

    

    1、不要吃会引起胀气的食物

    处理肠胃胀气的一种方法是少吃一些容易引起胀气的食物，包括西兰花和洋葱等蔬菜以及牛奶。这些物品含有不易消化或吸收的膳食纤维，糖和淀粉，最终会导致肠胃胀气。含有山梨醇的食物、碳酸软饮料和果汁饮料也可能会引起肠胃胀气。如果发现这些食物容易胀气，请尽量避免食用。

    2、饭前喝水

    如果在用餐时喝水，则会稀释胃酸，可能导致无法分解食物。饭前30分钟喝2杯水，以帮助胃更好地消化。

    3、慢慢吃饭

    当快速进食或喝水时，可能会吞下大量空气，这会导致胀气。吃的时候最好慢下来，细细地咀嚼食物，另外吃饭时最好少说话，避免吞咽过多的空气。吸烟，嚼口香糖等习惯可能会吸入空气，并导致产生胀气。

    4、服用消化酶

    服用消化酶可以促进消化，在一定程度上缓解肠胃胀气。

    5、吃生姜

    生姜有助于加速消化，让气体可以更快地移动到小肠以缓解腹胀和不适。