五种
补肾乌发
养生食物
1、
枸杞子
枸杞子算的上是好的补肾食物,可以入药,也可配菜。
枸杞味甘、性平,具有滋阴
补血,益精明目等作用,增强人们的
免疫力。
当然
黑枸杞更好,黑色入肾。
黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原
花青素,这个是
红枸杞没有的。
枸杞最常见的就是煮粥,泡酒和泡水,对于上班族来说泡水是最方便的,
直接嚼服更好,每天要适量,不能过多,否则容易上火。
具体的量根据自己体质决定。
2、何
首乌
有生何首乌和制何首乌,只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。
最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯,慢慢头发就会变黑。
3、
黑豆
黑豆人们又称它叫乌豆,是一种高蛋白的食物,每天使用
黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。
4、黑
芝麻
性味归经,甘,平。归肝、肾、大肠经。
补肝肾,益精血,润
肠道,吃黑芝麻一定要炒熟,否则的话容易闹肚子。
黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中,泡水喝嘛,你可以试试。
5、核桃
味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
补虚强体,提供营养,核桃能够补肾,健脑,关键是味道美味,
直接吃最好,吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮,每次使用不宜过多。多食会影响消化