吃什么食物可以润肠通便?
1、花生
花生的营养价值比粮食更高,可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。
花生含有丰富的
蛋白质以及
脂肪,尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。
花生有强健
肠道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,
能够增加肠道的韧性,起到
养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
吃什么食物可以润肠通便
2、
菠菜
菠菜被称为
肠胃热毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的热毒,有防治
便秘之作用。
菠菜的营养价值极为丰富,菠菜叶含有类
胰岛素样物质,能维持
血糖的稳定性;富含多种
维生素,
可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂,可
抗衰老、促进细胞繁殖。
3、木耳
黑木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。
黑木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用。
4、
酵素梅
酵素梅里面的青梅果实具有润肠通便的独特功效。
酵素梅中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子,同时又有促进收缩肠壁的作用,有显著功效。
其酸味能刺激唾液腺、胃腺等分泌消化液,促进消化,滋润肠胃,
改善肠胃功能,并促进肠道吸收。