月经是女性的特殊生理时期，月经期间必须注意加强饮食营养，那么月经期间吃什么比较好呢？下面小编就来给大家介绍一些适合月经前、月经中、月经后吃的食物吧。 月经期间吃什么比较好？月经前： （1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。 （2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。那么经期不能吃什么呢？可能很多人都不清楚吧，下面小编就来给大家介绍一下经期不能吃的食物吧。 经期不能吃什么 1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会

大姨妈可是每个女性都会来的，每个月的那几天，女性的身体都会比较的虚弱，如果乱吃东西的话，就会在大姨妈的期间非常的难受，还有可能造成贫血、头疼的情况出现。那到底月经期间可以吃哪些食物呢？看下面小可小编的介绍就知道了。 月经期间可以吃哪些食物？主要有以下几种食物： 1.痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试

很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女性在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实这些都跟饮食有着密切的关系，那么女性经期饮食要注意什么呢？下面我们一起来了解一下吧。 女性经期饮食要注意什么 （1）多吃富钙食物 研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维

月经是女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。其实，这期间我们可以通过饮食来进行调理的，那经期吃什么菜好？看下面小可的介绍就知道了。 在月经期间，经期吃什么菜好，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等，这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助，详细的我们可以接着往