五谷减肥方法,只要每天坚持五谷减肥食谱来饮食,就可以达到快速减肥。
薏米红豆粥
薏米红豆粥的具体做法如下:第一步,准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步,先将薏米和红豆洗净,然后用清水浸泡一段时间,这样容易煮熟。薏米泡一小时,而红豆熟起来比较慢,所以要比薏米多泡两小时。第三步,先将红豆放入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开,待红豆煮至半熟时,再加入适量的薏米,待其煮烂后,加适量的白糖即可出锅。
燕麦小米粥
燕麦小米粥的具体做法如下:第一步,准备适量的
燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步,将清洗干净的小米倒入锅中,然后加入适量的清水,大火煮开。第三步,待水煮开后,转中火熬半个小时左右。第四步,加入几颗红枣,熬五分钟左右,再放入适量的燕麦片,待燕麦片煮熟后,加入一些白糖即可食用。
五谷饭
材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。
功效:糙米可以调节不饱和
脂肪,加强
肠道蠕动,预防
便秘和肠癌。糙米富含
膳食纤维,膳食纤维能与
胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低
血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。
五谷杂粮对于改善肠道,促进消化具有良好的作用。所以长期食用这些五谷食谱,是能够起到很好的减肥效果的。想要减肥的朋友可以购买一些五谷杂粮,坚持每天喝上一碗五谷粥,完美身材马上就会展现出来。