如何滋阴壮阳才有效

底吃哪些食物能够帮助我们滋阴壮阳呢?

1、枸杞

    枸杞是日常生活中最常见的一种食材，它含有胡萝卜素、维生素B1、B2、维C、维E、氨基酸等多种成分，能增强机体免疫功能、抵抗力，促进细胞再生，降低胆固醇，抗脏器及皮肤衰老等。常服用枸杞，还可延缓衰老、美肤益颜、提高性功能。要注意的，枸杞有兴奋性神经作用，性亢进者不宜服用。

        2、鹌鹑

    不少男士都知道，多吃鹌鹑蛋能够壮阳。而鹌鹑肉嫩味香，一直都被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅美味、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮的作用。中医认为鹌鹑肉可补五脏，益精血，男子经常食用可增强性功能、气力及壮筋骨。

3、牡蛎

     牡蛎属于我们经常能接触到海产品之一，其含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。自带咸味，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常使用牡蛎可以帮助提高性功能及性爱的质量。牡蛎对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等都有较好的效果。