其实，最简便、有效的补肾壮阳方法就摆在眼前，可人们总是入宝山而空手回。那么，补肾壮阳的最好方法究竟是什么呢？

按摩涌泉、肾俞穴

在北京故宫的御花园里，有一条长达一公里、用五色石子铺就的小路，大家可不要认为古人只是为了美观才弄成这样的。

因为在我们的足底，有一个重要的穴位“涌泉”，是肾经经脉的第一穴，同时也是补肾固元的“长寿穴”。明清帝王闲暇时，漫步在纵横交错石子路上，或俯看石子拼合的吉祥图案，或仰头望着蓝天白云，不经意间就完成了一次对涌泉穴的按摩。

深谙养生之道的北宋文学家苏东坡说过，按摩涌泉能使人面色红润、腿脚轻快、不染疾病，因此搓擦脚心按摩涌泉成了他每天都要做的事，所以晚年时仍然精力旺盛。

按摩涌泉穴时，不必拘泥于方法，或用保健器具，或用手按揉，方便时就按上3、5分钟。

肾俞穴，是补肾阳的要穴。按摩肾俞穴可以补肾养肾，防治遗尿、遗精、阳痿、耳鸣、耳聋、腰痛、眼睛干涩及精力减退等情况；女性经常按摩肾俞，对月经不调、白带异常也有帮助。

背部与肚脐眼正对位置的两侧，中指食指并拢处就是肾俞。按摩的方法很简单，就是先将双手掌心搓热，然后将两手放到肾俞穴上上下擦动，等到肾俞部位感觉发热即可。

需要说明的是，肾俞穴不可敲击。

吃大葱、洋葱和韭菜

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身；在印度，人们把洋葱当作“性激素”；在中国，被古代被为“壮阳草”的韭菜有着“蔬菜伟哥”的美称。因此，想要壮阳助性者，不防可以多吃一点这三种蔬菜。

不过令人难堪的的是，这三种食物或多或少都会产生让伴侣难以接受的异味，而且韭菜不易消化，因此吃后一定要记得刷牙漱口。如果壮阳助性需求特别急迫，也可以将这三种蔬菜混在一起，弄一个洋葱韭菜凉拌大葱之类的黑暗料理，至于有没有效果，那就只有吃过才知道了，反正还没有人尝试过。

多做深蹲运动

康熙63岁还能让嫔妃怀孕，据说跟他每天捡豆子的习惯有关。具体做法是将100粒黄豆撒在地上，然后再一一拾起，相当于做100个深蹲。科学研究表明，深蹲可以提高雄激素水平，同时还能锻炼与性生活有关肌肉的耐力和爆发力，因此又被称为“运动伟哥”。

除了深蹲外，还可以用跑步、游泳、骑单车、做俯卧撑等运动来增强性能力，因为只要是科学合理的健身，都可以提高男性的睾丸激素水平。