老人冬季保健须“八项注意”

一重保暖：冬气候温较低，为了抵御冰冷，机体调理功用也在发作着显着改变，比方皮下脂肪增多、毛细血管缩短、汗液分泌削减，安排代谢加强等，而老年人因为首要脏器逐渐老化且功用减退，肌肤松驰、皮下脂肪削减机体代谢功用低下，适应性和抵搞抗力较差，抗寒及抗病才能都显着的低于青年人。

因而，当寒流或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率显着增高，心血管疾病病人也简单呈现，发作心绞痛、心梗、心力衰竭等。酷寒仍是伤风伤风、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体遭到冰冷影响以后，还简单发作手足裂、冻疮或肌肤痒等。所以，老年人有必要随时留意防寒保暖，要随气候的改变及时添加衣裤，防止着凉， 防止伤风。

二调饮食：在冬天中老年人的平时膳食应以温、补为主， 宜吃一些高热量、高蛋白的食物，合理安排一日三餐，做到稀于调配、荤素搀杂，以添加养分、增强御寒才能。要防止或少吃凉食、影响性食物和一些油性大不易消化的食物。

三调心情：临床实习多次证实，许多疾病的发作、开展和恶化，与人的心情和心理状况休戚相关。老年人应当防止郁闷、焦虑、紧张等不良要素的影响，常常坚持心情乐观、精力开心，科学按排日子，留意劳逸结合，防止过度疲劳，使毅力安定、心境安静。别的，要确保有充足的睡觉。通常老年人应坚

持8－10小时的睡觉时刻并应午睡，睡觉前不要过于振奋。

四勤通风：在冬天，大家为了御寒而将门、窗紧锁起来，再加上取暖设备的运用，致使室内的空气枯燥、浑浊，简单导致呼吸道疾病。因而，在操控室内温度同时，应留意坚持室内整洁、空气流通和湿度调理。

五多运动：在冬天，老人应在量力而行的情况下多进行户外活动，坚持天天训练，这对增强体质，防病保健大有裨益。

六忌烟酒：冬天房门紧锁，烟雾不宜外散，吸烟对人体非常有害，如若长时间烟雾积蓄对人体影响更大；因为冬天室表里温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂， 极易给心、肺、脑形成危害。

七早治病：老人在冬天如稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医师诊治，避免延误治疗，形成病情加剧。

八防感染：冬天是各种呼吸道感染病的好发时节，而老年人的机体免疫功用低下，抗病才能差，很简单染上感染病。因而，老年人要留意防止感染病，最好少到人活动大、人员密布的当地如商铺、娱乐场所等，家里有感染病病人时更要留意预防。