初秋老人有四怕 注意预防

老人秋季养生很要害，气温现已变变转凉，白天也迟早温差已显着拉开了间隔，此刻晚年兄弟要特别留意肠胃的保健保养。晚年人的肠胃功用逐步减弱，在较凉的气候里肠胃最简略受凉，为了维护老人健康，请留意肠胃保暖，切勿多吃寒凉食物。别的，初秋时节老人除了要留意肠胃保健外，还有别的四项留意事项。

1、肠胃怕凉

人到晚年，脾胃功用日渐阑珊，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品。

烹调办法以炖、煨为主，少凉拌，假如喜爱吃凉拌菜，能够加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则能够起到灭菌作用。剩饭菜不要一直存在冰箱，门诊有许多病例，都是吃剩饭菜而引发的腹泻。

2、喝水怕少

天热的时分老人不能比及口渴再喝水，要守时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水危险更大。

此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少数屡次。喝水太快，心脏欠好的老人会呈现胸闷、气短等症状。能够预备一个小容量水杯，喝的时分小口咽，每次的量约为多半杯。

3、关节怕吹

老人用空调要格外留意。

温度过低，很简略使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎欠好的老人，更要留意保暖。假如气候炽热家里需求开空调，温度最好坚持在26℃摆布，能够多开除湿功用。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。天天空闲时能够做一些简略动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充沛运动颈部、背部肌肉，坚持颈腰部血液流转。

4、晨练怕早

本来，晨练过早，对健康无益。一是日出前地上空气污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓构成的危险性也相应增加，是心脏病发生的高峰期。假如要训练，能够挑选下午5点钟今后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力均处于最好状态，气温也逐步下降，非常适合训练。

气候转凉后，晚年人更简略呈现这么或那样的身体疾病，因而，从初秋开端就要做好秋季摄生保健，其间需求特别重视的即是肠胃、关节的保健，留意防止肠胃和关节受凉。别的，初秋留意多喝水和挑选黄昏训练。