预防并控制高血压，你该怎么办？
发布时间：2018-08-07 12:34:52 来源：小可浏览：1269
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1、运动健身：高血压患者需控制好自己的体重，平时多运动，以节奏慢的运动为主，如散步，太极拳等。
2、睡眠充足：高血压患者坚持早睡早起，睡前避免环境吵闹、饮食过饱，睡前用温水泡脚或喝杯牛奶有助睡眠。
4、保证心情：无论有无患病，过激的情绪对身体都是不好的，会使得血压突然升高。高血压患者更要学会调节心情，避免情绪过激。
5、饮食健康：均衡的饮食能给身体提供恰当的营养物质，主食以谷物为主，同时多吃蔬菜水果，适当的补充些蛋白质，饮食还是以少盐清淡为主。
6、禁烟酒：避免吸烟喝酒，以免刺激心脏，促使血压升高，尤其是酒，不仅易使血压升高，而且会降低降压药的药效。同时浓茶和咖啡也要尽量避免。
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健康百科•高血压
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高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压病人常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血...
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