宫寒:中医认为宫寒即是肾阳不足,肾阳不足又称肾阳衰微、命门火衰,多因素体阳虚、久病不愈,或年老体弱、下元亏损所致。肾阳不足的临床表现为腰膝酸软而痛,畏寒肢冷,精神萎靡,面色白或黧黑等。
中医讲女子以肾为先天,一旦出现肾阳不足,就会表现出月经量少、痛经、月经期间小腹和腰部冰凉等。有些女性在冬天穿衣较少或穿低腰裤等保暖效果不佳的衣物,都会加重这些症状。
宫寒的调理方法有哪些?
在入秋时就要注意添衣,做好保暖工作。平时常用热水泡脚。要少穿短裙、低腰裤,忌穿露脐装,以免暴露神阙穴而感风寒。穿裙子时,最好穿上打底袜,以防寒从脚下生;下半身避免受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖;不要在冰冷的地方久坐,例如地面、石面或铁面椅子,因其导热快,寒气重,寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫;还要规律作息,不熬夜。
饮食方面,忌食生冷,冬季可多吃温性食物,如板栗、羊肉等。可尝试食疗调理,如板栗、山药煮粥;乌鸡加黄芪、当归、党参煲汤,有条件的可加点冬虫夏草。最好少吃生冷食物,因其体质属阴,不可以贪凉,即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不宜贪多。食物也有冷热性之分,因此在饮食上应注重分清寒热,吃东西按照先热后凉的顺序。
运动方面可以做一些有氧运动,如快走、慢跑、做健身操等。“动则生阳”宫寒的女性一般不出汗或出汗较少,特别需要通过运动来改善体质。运动能够调畅气血、改善血液循环,使身体变暖。但切忌运动量过大,以免气阴两虚。
精神方面要保持乐观,使精神愉悦,气机畅达。忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行,导致宫寒。