大姨妈期间到底适不适合减肥瘦身？

估计亲爱的们肯定有这样的疑惑，

矮油，我来大姨妈了，

那还能吃东方韵减肥大米与黄金肽吗？

那么今天就来给你们好好说说这个问题。

东方韵轻脂米 黄金肽注意事项

1.遇到经期不要开始，经期结束再开始，月经期要错过第一周3天蛋白日。强化日在月经量最高峰过后第四天开始。

2.蛋白日过后，开始正式吃减肥大米的常规日，则不需要担心来大姨妈；在调理中遇到月经期可以正常进行，减重效果依然明显。

3.原因是因为经期前女性体重会增加原因是因为体内黄体素和动情激素浓度比例的改变，而使得身体的水份滞留，体重增加的重量有时高达2公斤，不过这些增加的重量和不舒服的感觉在月经来潮之后就会慢慢消失。1-7天福利期，7-14天超速期，14-21天平快期，21-28天缓慢期

运动量和运动注意事项

1、在刚来姨妈的头两天，一定要减少运动量还有强度，当然了运动时长也要减短！

2.、剧烈练习，咱们都先放一放，特别是震动很强烈的运动！比如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3、这是特殊时期呢，肯定是不能去游泳的，很容易造成感染，当然了，你的鲜红色姨妈血飘得满游泳池都是……这样真的好吗？

4、如果你痛经很严重，还有血流量很大的妹子，建议你们就不要运动了。

5.、至于经期，情绪很不好，爱发脾气、爱焦躁的妹子，可以练一练瑜伽或者是快走，可以很有效的缓解不开心的情绪。

6、还有啊，如果来大姨妈期间，运动时穿的衣服啊，用品啊，要格外注意透气性还有卫生！

饮食

1、喜欢喝咖啡的妹子，先忍一忍。

2、这期间该适量补充蛋白质食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬果等，而不是狂吃营养较低的甜食、零食等。

3、不能吃辣的、重口味的食物，这样会增加血流量。

4、雪糕、冰水……肯定是不能吃的。

5、平时饮食上建议补充充足的必需脂肪酸如橄榄油，坚果籽类，并且体脂率不宜减太低，以免造成内分泌失常及月经失调。

总结：每个女生体质不一样，需要根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配就好。经期食欲大增是正常现象，但尽量还是要选择吃健康的食物。