有一种痛是女人专属的——痛经;原因是女人身体虚,寒气重。痛经属于女性常见病,不必那么担心。那么痛经怎么办?有快速止痛的方法吗?下面介绍几个痛经快速止痛方法:
1、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、保暖自己
保持身体温暖可加速血液循环,还可以松弛肌肉,特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。
3、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
4、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
5、指压按摩法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
6、喝酸奶和牛奶止痛法
喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的,因为酸奶或牛奶主要含大量的钙,钙可以平稳神经,帮助体内电离子的平衡,女性生理期时,由于子宫肌肉过度收缩,而导致疼痛。女性经期来时,由于钙离子不平衡,女性荷尔蒙下降,黄体素上升,所以钙不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以帮助经痛的减轻。
7、减痛保健操
如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上,深呼吸,然后做四肢伸展动作,以及游泳动作等。