女性每个月来月经时,最苦恼的事情莫过于痛经了。不同的人,痛经的疼痛程度不相同。严重的痛经甚至会影响女性的工作生活。痛经怎么办?我们就只能默默忍受了吗?当然不是了。快来学习几种快速止痛方法吧。
快速止痛的方法
心情愉悦也可以快速止痛。痛经时,你的心情好坏会直接影响痛经的严重程度。多数女孩子在经历几次痛经后,可能在下一次月经来的前几天就会开始恐慌焦虑。快速止痛的方法就是在月经前调理好自己的精神状态,心情舒畅,可以减轻痛经。经期保持心情舒畅,还可以预防月经不调。
痛经时快速止痛的方法还有充足的睡眠。女性的身体在经期,格外需要休息,睡眠充足才能避免盆腔充血,加重痛经。身体在睡眠状态下可以自行调息。女性进入月经期,由于激素变化,所以肌肤会变差,这个时候保持睡眠时间充足更可以缓解肌肤问题。
其实,痛经通常是由气滞血瘀而致。女性朋友在经期的时候适度运动也是一种快速止痛的方法,运动可以加快盆腔血液流通,气血顺畅了,疼痛自然就会减轻了。不过,特殊时期不适合进行剧烈锻炼,否则只会加剧疼痛。痛经怎么办?给自己营造一个舒适环境,也有利于止痛。和谐的环境可以让你的心情也变好,帮助减轻疼痛。女性痛经时,室内要保持通风,但不要呆在吹风处,避免加重疼痛。
还有几个小妙方也很值得你尝试哦
1、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
3、保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
4、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
5、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
6、多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
如果您正受痛经折磨,不如试试这几个治痛经妙方,当然,如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧,又或者经血中出现块状物等症状时,靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的,应该赶紧看医生。