美腿快速法

第一、走路

走路是瘦腿的一大好方法，天天要尽量腾出走路时刻，走路的时候应该腰背都要打直、放松，膝盖伸直，然后把重心从腿部移向脚尖，这么可增加小腿活动量，令腿部更细长。

准确的走路：抬头挺胸、收腹提臀，上半身不要摇摆过大，尽量使用腰部及腿部力气以有点喘又不至于流汗的速度行进。千万不要长时刻久站、久坐、久蹲，防止形成下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

第二、坐姿

坐姿准确与否也与腿形有关，特别是长时刻坐在单位的女人，腿部很少得到扩展，更要留意准确的坐姿以及腿部的活动。

准确的坐姿：要尽量与“椅子的形状相同”，使脊背与椅背相吻合，背部肌肉天然放松，上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角，两腿的姿态高雅地合并，向前或向侧摆放即可。

瘦身操瘦腿的办法有哪些

第三、站立

喜爱站稍息步、背包常常背在一边肩的MM要留意啦，这种长期重心不平衡的站姿，会让腿形变得不漂亮哦!为了习惯重心的改变，身领会天然调整到一种姿态以保平衡，在自个都还没发现的情况下，也许你的膀子就倾斜了，腿形就弯曲了呢。

准确的站立：如果是单肩包，要养成两肩换着背的习惯;重心要均衡地放在两脚，保持重心安稳、平衡，防止双腿太劳累。

第四、泡腿

将双腿进行温水泡浴，不但能松懈腿部神经，还可加快腿部血液循环，到达消脂的目的。泡浴时水温可控制在42℃～45℃，将双腿浸在水中3分钟，重复这个进程4～5次，便可很多排汗，使腿部肌肉更紧实。

上面这些办法即是瘦身操瘦腿的一些办法了，期望想瘦身的mm们能够经过跳瘦身操，来获得自个想具有的身材。其实不论什么样的运动瘦身，都是要有必定的耐力的，必定要根据自个的情况挑选适合自个的瘦身办法。必定不要挑选节食瘦身，正常的饮食和合理的运动，才能非常好的去瘦身。