为什么夫妻性生活短时间？怎样提高性生活质量？

性活动是男女两性情爱与性爱发展到顶峰时两者肉体的结合。因而性活动时也受诸多因素的影响，如情绪、环境、年龄、距前次性活动的时间等。有的夫妻会出现性生活时间短的情况，这不仅会影响正常的夫妻生活，严重者会导致不孕不育。那么，为什么夫妻性生活时间短?

夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射出过快，高潮到来的时间显早于女方，导致女方欲望不能被满足，日久甚至出现性冷淡。

夫妻性生活时间短的原因

1、疲劳过度

日常的工作过于繁忙，体力劳动或脑力劳动后都会感到疲劳，吸烟酗酒等不良的生活习惯也都会导致精力不足无法满足性生活，从而影响夫妻生活。

2、精神因素

因为焦虑和早泄同为交感神经所调节，多数婚前的性交在心情紧张的情况下进行，快速射精的条件反射一旦形成，婚后很难改变。严重的心理压力，心理负担加重都会形成性功能障碍。

3、生殖器官的疾病

阴茎包皮系带过短，精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎头龟头刺激、或性兴奋由看黄色小说，电影录像引起，也会导致性生活时间不长。

4、不良习惯

由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性。

如何改善性生活呢?

1、增强体质

一般体质较好的人性活动时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

2、改变性活动体位

侧卧式，女上式、坐式可以延长性活动时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

3、调节抽动速度

当有射出紧迫感时，男方可将男性器官抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性活动的时间。

4、适度的体育运动

适度的体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能增强人们对性生活的兴趣。运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱烦恼、忧郁之事，这对增加欲望亦大有好处。

5、良好的生活习惯

有研究显示，吸烟酗酒也会导致性生活时间短，建议男性朋友们减少吸烟酗酒，养成良好的生活习惯，增加性生活的质量。