男性也有更年期!更年期症状有哪些?

很多人都会认为只有女性才会有更年期，其实事实不是的，男性也是有更年期的。更年期是每个人都会经历的一个阶段，男女都可发病，女性偏多。由于大家对男性更年期的不了解，今天就让我们一起来认识一下男人的更年期。

1.男性更年期，易怒、多汗是常见症状

男性更年期与女性年龄相仿，差别不大，症状表现也相似，通常会表现出急躁、易怒、多汗、体力下降、记忆力下降等。

与女性更年期的区别在于，女性更年期以雌激素分泌减少、闭经等为明显标志。男性更年期的到来并没有“标准动作”，是一个“慢性变化”过程。

因为通常来说，从40岁开始，男性体内雄激素水平会以每年2%～3%的速度递减，在50～60岁时，便会表现出前述典型更年期症状。

值得注意的是，男性体内雄激素水平缺乏还可能会表现为腹型肥胖增加，因为雄激素开始缺乏后，体内的肌肉量会下降，脂肪量增加，即便男性体重未发生明显变化，但脂肪在腹部堆积较多。

2.男性更年期的症状

肌肤不再紧实

男性到了更年期，脂肪与弹性组织逐渐减少会导致皮肤老化，先是脸部开始生出皱纹，接着颈部和手脚部位的皮肤也跟着变得松弛、下垂。这是男性更年期最早的表现。

心跳不再强劲有力

年岁渐长，心脏结缔组织增加、类质脂沉积、心脏各瓣膜和其他结构钙化，容易导致心脏肥大和心内膜增厚。同时，血管弹性变差、变硬，那么动脉硬化、血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

精神不再饱满

神经系统老化是影响男性更年期行为变化的根源。神经系统中神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量慢慢减少，导致容易出现神经过敏，常有压抑感、记忆力减退、失眠和缺乏自信等精神和神经症状。

骨骼不再强健

男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速老化，骨骼中海绵状小孔增多，骨骼从而变得脆弱，不能过分运动和挤压，还容易出现骨骼软化、肋间肌萎缩，甚至驼背等现象。

3.那男人更年期如何养生固本？

饮食健康化

更年期的男人也会经常发生头晕、失眠、情绪波动大等症状，多吃富含维生素B的食物能够有助于改善这些症状。同时，要切忌刺激性食品，并且要限制每天的食盐摄入量。

在更年期，防止神经系统老化和保持心血管系统功能正常是重中之重。选用一些具有养心安神作用的食物, 有助于改善神经系统功能和心血管系统功能，如：山药、核桃、红枣、桑椹、茯苓、阿胶、灵芝等。

心态乐观化

男性在更年期通常会受到来自家庭和工作的双重压力，非常容易产生不良情绪。这时学会保持乐观的心态，找到适合自己宣泄情绪的方法，有利于压力的疏解。

锻炼日常化

男性在更年期的岁数，常常会忽视了锻炼身体，总是心血来潮才会活动身子。但要记住，到了更年期，男性更应该养成日常锻炼的习惯，利用运动，增强体质，预防疾病，此举对健康的保持十分必要。

体检定期化

大多数人对体检重要性的认识都是不足的，其实定期体检是保证健康的最好方法。男性进入更年期后，定时体检才能及时发现身体机能问题，并及时调理。