老年人高血压怎样调理？

随着家里老人年龄的不断增加，老人们的身体健康成为了一家人的心头大患，而在主要的就是老人血压的升高。那么老人应该怎样降低自己打的血压呢？

合理的饮食习惯

       老人的血压高，在平时一定要非常的注意饮食，有很多食物是不可以吃的。

1、  减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不能多于6克是最好的；

2、  少吃高脂肪的食物。猪肉或者其他油炸类食品，尽量少吃或者不吃。要适量的补充蛋白物质，除此以外可以多吃一些水果和蔬菜；

3、减少饮酒。喝酒是导致血压升高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

适当饮用茶水

       茶中含有丰富的茶多酚，此类物质对于人体内脂肪的代谢有着很大的作用，高血压患者的胆固醇和三酸甘油酯普遍都偏高，并且血管内壁都有脂肪的沉淀。平时多饮用一下茶水对于降低这两类物质都有很好的作用，并且可以促进血管内壁的脂肪的分解。

控制体重降低血压

       血压高的人大多体重也会随之增加，两者之间有着很亲密的关系。降低体重可以有效的降低高脂血症、降低胰岛素等。

加强运动可以降低血压

       老年人血压高可以进行适量的运动，以降低血压，并且对于增强体质和抵抗力、减体重都有着很的很好的效果。