减肥计划之瘦胳膊训练教程
发布时间：2017-12-30 09:41:30 来源：小可浏览：1236
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请大家根据下列动作进行训练：每个项目之间休息30秒
1.前倾平举双臂 --------- 一共做10组 每组保持10秒
要点：
? 上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态
?提高手臂直到肩高或者略低于肩高
2.墙上俯卧撑 --------- 一共做3组 每组10次
每组之间休息10秒
要点：
? 双脚打开与肩同宽。
? 身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。
3.手臂过头上推 -------- 一共做3组 每组15次
每组之间休息10秒
? 身体自然站立，抬头挺胸收腹
? 肘部弯曲呈90度，然后慢慢向头顶的后方推去
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健康百科•减肥
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中...
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