水肿型肥胖
水肿型肥胖是肥胖中占据人数最多的一种肥胖症。如今胖子越来越多了,但是大部分的胖子都是属于水肿型肥胖。那么怎么判断自己是否属于水肿型肥胖呢?水肿型肥胖又该怎么来减肥呢?
怎么判断水肿型肥胖
想知道自己的肥胖情况是否属于水肿型,那么只要早上起床的时候在床上双手紧紧的握起拳来。如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。
捏水桶腰,用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的原因有哪些
废物和毒素。很多女性都被大腿和臀部的脂肪所困扰,这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上,是水肿导致了大腿和上半身比例不协调。
人体新陈代谢不好,就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。
摄入热量不足。科学证明,身体如果摄入的热量不足,就没有办法将身体中多余的水分排走,就很容易让水分囤积在身体中,形成水肿型肥胖。
当你每天摄取的热量达不到1200卡路里时,血液里的蛋白质补充不足,就不能让身体多余的水分排出体内。
水肿型肥胖如何来减
SPA。岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗,促进新陈代谢,使体内毒素随汗液排出,达到排除湿毒,瘦身减肥的效果。
因其不需要剧烈运动,只需平躺静养就可以减轻关节疼痛,消除疲劳,并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎。
饭局后喝绿茶。外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂
避免油腻和重口味造成身体浮肿。
早期做瑜伽。适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展
瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。
按摩排水肿。不想外出,想在家里就能轻松排除水肿?那么身体按摩是不错的方式。按摩有疏通经络,促进血液循环的作用。
在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜,疏通内部的同时,滋润肌肤。
规律健康的作息制度。熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。
泡脚。在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水,让双脚浸泡在热水中10~15分钟。为了避免热水冷却,可在中途继续倒入热水。
如果在热水中加入一小撮盐、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。
水肿型肥胖的减肥食物
四神汤。茯苓,淮山,莲子和薏仁,汇集在一起后互相补遗,制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多好处
几乎发挥出了“无敌”的功效,四神之名当之无愧。
山楂荷叶茶。山楂可助消食,荷叶自古以来就被视为瘦身良药,二者熬制而成的汤水
可最大程度的协助人体消除体内脂肪。
红豆薏米水。排水排钠,有助于消水肿,排出身体因熬夜储存的“湿气”,且能作为日常饮料饮用。