怎样才能减肥？科学、快速的减肥APP推荐

走在大街上环顾四周你会发现要找到一个身材微胖、有点发福的男士还真是一件特别容易的事，不夸张的说是随处可见了。我们之前在《互联网行业的男青年为什么都这么胖》一文中写过男人们肥胖的原因。生活条件好了，再加上应酬比较多，如果不加以节制和运动的话，还真的很容易胖起来。

也正是因为这样，减肥才成了社会中的热门话题，小编原来看过一份杂志的内容还提到过现在很多传统快餐品牌的衰落也是因为人们减肥意识的增强，相比较而言一些主打轻食概念的蔬菜沙拉品牌崛起的很快，发展的势头也非常好。当减肥已经成为很多人的苦恼，减肥需求也会催生很多生意。

既然题目是写怎样科学、快速的减肥，为达到这个目的小编给大家搜集整理了几款能帮助大家既健康，效果又明显的减肥APP。

1）薄荷

薄荷应该说是非常早做减肥产品的一家公司，前几年小编使用的时候感觉产品体验还不太好，但现在的版本可以说是优化了很多。

概括起来薄荷APP主要有两大功能，一个是记录你的身体数据，例如身高、体重，它也会根据你的数据帮你分析你的健康指数、基础代谢，这样你就可以对自己的体重有个更全面的了解。

人的体重变化主要是看摄入的热量与消耗的热量比，薄荷还有个非常重要的功能就是你可以记录你每顿饭的食物，并记录你每天的运动量，这样可以记录你每天的体重变化，对于少吃还是多吃做到心里有数。

除此之外，薄荷还有一个非常实用的功能，就是查询每种食物的热量。小编非常喜欢这个功能，举个例子你在想吃某种食物前可以先查询一下它的热量，让小编欣喜的是薄荷的食物数据量很大，只要不是特别罕见的食物都能查到，而且分的比较细，这样也保证了对食物分析的准确性。

2）每日瑜伽

在很多人心里可能会觉得瑜伽这项运动是女人的专属，其实并不是这样，现在也有很多男士开始学习瑜伽。

每日瑜伽中有丰富的瑜伽教学视频，你可以根据视频学习瑜伽课程，另外还会有瑜伽的分解动作讲解，介绍的很详细，这样避免你在练习瑜伽的过程中有误区。在选择前你可以先看看关于瑜伽课程的介绍，这样你可以根据自己的需要选择相应的课程，例如选择一个对减肥效果特别好的课程。

当然这个APP也会记录你的练习时长和消耗的卡路里，记录你的练习过程。如果愿意的话你可以加入到瑜伽这个圈子，跟练习瑜伽的朋友一起交流一下心得也不失为一件愉悦的事情。

除了有益身体之外，瑜伽也会改善人的心性，小编在这里特别推荐给大家这种健康的减肥方式。而且所需的活动范围不大，买个瑜伽垫在家里随时都可以练，如果你下班比较晚或者家里附近没运动场的话，瑜伽不失为一种非常好的选择。

3）挑战Plank

挑战Plank曾经一度是小编每天都必用的APP，它的功能非常简单，但小编喜欢的也正是它的这种简单，非常易用。通过名字你应该也能够猜到，它主要是用于你在做平板支撑的时候使用。一共分为两种模式，一种是计时模式，可以帮你记录你的训练时长，不过小编更喜欢的是挑战模式，给自己一些挑战，也让自己坚持的时间更长一些，也会有一些成就感。

除此之外，你可以在应用中的社区中查看别人分享的锻炼成果。毕竟平板支撑还是挺难的，比拼的就是坚持的时长，如果你在练了几天感觉快要坚持不下来的时候，看看别人的锻炼成果还是挺有效的。

如果你想拥有八块腹肌，那平板支撑会对帮你更快的实现。

4）轻加减肥

之所以要推荐轻加减肥因为它有个非常大的亮点，就是根据你的需求为你推荐减肥方案，方案中包括饮食和运动两类，更重要的是在保证热量相同的情况下推荐多个菜谱，这样选择空间就更大，对于好吃和挑食的朋友来说减肥也不会是一件遭罪的事情了。至于说运动方案也有视频教程指导，不用担心你做的运动不符合规范了。

除此之外，轻加减肥也会有多种根据时间周期制定的减肥方案，例如5天的减肥餐，7天的减肥餐等，借助这些减肥计划可以让你快速减肥。

5）哥本哈根减肥法

哥本哈根减肥法有两个优点：一个是减肥速度快，对外宣称的数字是13天减10斤；二是不需要运动，对于不喜欢运动的人来说会比较喜欢这点。一个减肥周期为13天，它会规定好你每天三顿早中晚各吃什么，当然要想达到13天10斤的效果肯定需要严格按照他说的做。管住自己的嘴，虽然说还不至于节食，但是对于每顿饭吃什么还是有要求的。

在决定是否推荐这个APP的时候小编也挺纠结的，虽说这种减肥方法效果特别快，我身边也有朋友亲身用过效果确实很好，但是太快了会不会也意味着对身体有伤害呢？

小编查询了一些资料，并且在网上询问了几个用过该方法的朋友，得到的答案是减肥效果确实很好，但是减肥后多多少少会有一些反弹。这个要提醒大家的是减肥后一定要注意饮食，不要立马就大吃大喝，如果反弹多了那减肥的努力也就白费了。

综合分析来看，小编还是保守的把这种减肥方法推荐那些对减肥有迫切需求的人，如果你并不是很胖，并且也没有职业上的需求也不用太着急去减肥。

6）结语

上文推荐的这5个应用的功能有一些重合，例如记录体重、跑步计数，每个应用都有这些功能。而我们只是说明了它们的核心功能，大家可根据自己的需求选择自己合适的。