如何快速长个？这样增高最有效

说起身高一直都是父母最关注孩子的地方，可以说中国的父母除了学习成绩之外最关系的就是孩子是不是又长高了。并且为了孩子的身高用尽心思，比如吃什么会长高，就做什么菜给孩子吃，又比如最有效的增高方法哪些，父母就会一一照办。然而其实对于孩子而言想要长高可不是一朝一夕的事情，需要养成好的习惯以及饮食合理才行。

首先处于青春期的孩子应该是最需要注意身高了，毕竟这是身高最后一次冲刺。先来说营养上应该吃什么好。很多人第一个想到的是补钙，补钙确实没错但是像锌离子等其他人体必须的微量元素也是不能少的，还有维生素D促进这些元素的吸收，以及补充大量的蛋白质。牛肉猪肉都含有大量的蛋白质，而排骨中则含有大量的钙元素。而像西蓝花胡萝卜等富含维生素的蔬菜也是要搭配着吃些的。

对于现在的孩子而言饮食基本上都是营养过剩的，所以就要在其他方面继续动脑筋，比如孩子的坐姿站姿以及走路的姿势等，这个很容易被忽略但是确实举足轻重的因素之一，比如要是青春期孩子总是驼背，那肯定会影响长个的。还有人们说的鸡胸也对于长个没有好处。

想要让骨骼生长首先就是不能压迫到骨骼，因此坐姿站姿等必须规范，尤其要挺胸抬头才行。这里建议让孩子通过运动来帮助长个，比如男孩子打篮球就非常的好，因为打篮球过程中会出现跳跃，跑步等动作，有利于骨骼的舒张。

对于骨骼之间还没有闭合的孩子而言，游泳真的是非常不错的选择。游泳不仅仅会让身体舒展开，减少不良姿势对于骨骼的压迫，而且水是有浮力的，可以最大程度的让骨骼之间的软骨组织舒展拉伸，非常有利于增高。要是孩子不喜欢户外运动，也没有关系跳绳这种简单的运动也是会促进长个的，而且最好是挑在早上运动，这个时候身体分泌生长素最多