学会日常护理，保住浓密头发

在这各注重个人形象的时代里，头发稀疏的人就像一个罪犯般，走到哪都被人指指点点。防治脱发势在必行，看看那些有效防脱措施，保住浓密，留住美丽。学会日常护理，保住浓密头发。

1．多吃绿叶蔬菜，补充钙、镁、钠等微量元素，可以中和体内的不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

2．每天摄取足够的蛋白质，蛋白质食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。而肉类、鱼类、豆制品、牛奶等都富含蛋白质。

3．雄激素分泌过多和遗传因素导致的脱发可以多吃芹菜、西兰花、香菜等，达到一致雄性激素分泌，帮助预防“地中海”。

4．不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。每个人应根据自己发质选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。

5．勤洗发，洗头的间隔最好是三天左右天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，保护头发。

6．空调要开到适宜的温度，温度过高会使室内环境干燥，过低则有可能是室内过于湿润，这对保护头发都是不利的。

7．学会减压，保持心情舒畅。消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

8．使用梳子要讲究，不要用尼龙梳子，多用木梳或瓷梳。尼龙和毛发会产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，引发脱发。

9．尽量少吸或不吸烟，吸烟会使得毛细血管收缩，导致头皮的血气不足，是头发缺少营养，影响头发的生长和发育。

10．少用热风吹头发或烫染，过热的温度会使得头发毛组织损坏，损伤头皮；频繁的烫染也会使头皮头发元气大伤。

11．戴帽子要注意透风，长期的戴帽子会使得头发不耐闷热，头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。

12．避免头发长时间暴晒。多人认为头发是保护头皮的，晒晒无妨。这是相当错误的，头发经过暴晒，水分很容易流失，头皮被高温刺激，加重出汗、出油，发丝会因此变得很脆弱，容易脱落。