骨质疏松吃什么好

    骨质疏松吃什么好呢？

    1、鱼类

    鱼含有的多种氨基酸和人体必需的矿物质，可防止骨质疏松症状发生，提供有益骨骼健康、减少骨质的流失的营养物质。

  

    2、豆类

    豆类含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等，可减少矿物质的流失，搭配鱼类每周摄入2-3次更有助于骨质疏松症状。

  

    3、绿色蔬菜类

    主要推荐香菜、菠菜。这两种菜具有丰富的维生素K和含硼量高，且人体吸收效果好，还能帮助人体吸收矿物质，从而达到保护骨骼的健康的作用。

  

    骨质疏松怎么预防

    预防永远高于治疗。所以，平时要多注意。经常出去晒太阳，不要总是在屋里闷着，要增强锻炼。老年人可以选择一些舒暖的运动。除此之外，骨质疏松还可以怎么预防呢？

    1、年龄比较大的人容易钙质流失，通过检查发现骨密度小，马上做出对策，补充钙质等，防止骨质疏松进一步加快。

    2、戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶等会导致钙的流失，咖啡因会让钙吸收减少，还促进钙的排泄，那通过食物获取的钙就得不到吸收，导致骨质流失，会发生骨子疏松的问题。

    3、多学习艾灸知识，并普及给家人，以便自己不方便的时候，家人可以更好的帮助自己进行家庭辅助治疗和护理。

    艾灸取穴：

    第一天：疼痛点——八髎——神阙——关元

    第二天：疼痛点——环跳——委中——神阙

    第三天：秩边——肾愈——神阙

    第四天：承扶——阳陵泉——疼痛点——神阙

    注意：时间为大概是15-20分钟，可随成都变换