6秘诀助你肝脏健康
多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
用中药
护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、
补肾即可
养肝。对于脾虚的人,服用
人参健脾丸、薏米、
山药、
芡实熬粥。对于
肾虚的人可以服用
六味地黄丸,用
枸杞子、
天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,那就尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护
肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常
生发、顺调。
注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的
蛋白质、碳水化合物、
脂肪、
维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身
免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。