壮阳补肾的方法和食物

    壮阳补肾的方法

    1.饮食保肾

    能够补肾的食物有很多。

    中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

    肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

    肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

    2.按摩补肾

    每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；

    大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；

    行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

    3.饮水养肾

    水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

    因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

    补肾壮阳的食物

    1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
   
    精氨酸是**形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性**。

    含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。

    需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

    2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

    蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素b1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

    有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

    男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

    3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

    这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。

    据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

    需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。