平衡荷尔蒙的饮食方案
发布时间：2021-06-01 14:16:52 来源：小可浏览：617
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饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。
就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：
1.多食水果和蔬菜。
2.多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
3.尽可能购买、食用一些绿色食品。
4.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
5.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
6.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
7.要饮用足够的液体。
8.要增加纤维的摄入量。
9.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
10.减少***的摄入量。
11.减少饮酒量。
12.少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
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