女性如何锻炼紧缩阴道
发布时间：2021-03-18 11:05:54 来源：小可浏览：517
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当女人刚开始性日子时阴道是很紧的，性日子次数增多、人流、分娩等要素的影响。女人的阴道会越来越松驰，性日子时会有很松的特征，女人就要对此现象重视起来，那么女人该如何紧缩阴道呢？接下来将为我们介绍，供我们参考。
女人如何紧缩阴道？
1、立式训练缩阴
站立，双腿微分开，缩短两侧臀部肌肉，使之相挟。形成大腿部挨近，膝部外转，然后缩短括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心训练，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改进阴道松懈状态，进步阴道的挟缩机能。借以把握夫妻同房时的舒缩才能，使性和谐、圆满。
2、收肛提气运动
每天迟早在空气新鲜的地方，深吸气后闭气，一起如忍大、小便状缩短肛门。如此重复100次以上，当习惯了以后，平常日子中都可以进行，不在于次数的多少。有时间就可以进行上述锻练，经过必定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改进。阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
3、卧式训练
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，渐渐向上举起。向上身挨近，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿。使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后，渐渐地放下，双腿恢复本来姿势，如此重复六次，每天一回，可常年不辍。
女人如何紧缩阴道？
1、立式训练缩阴
站立，双腿微分开，缩短两侧臀部肌肉，使之相挟。形成大腿部挨近，膝部外转，然后缩短括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心训练，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改进阴道松懈状态，进步阴道的挟缩机能。借以把握夫妻同房时的舒缩才能，使性和谐、圆满。
2、收肛提气运动
每天迟早在空气新鲜的地方，深吸气后闭气，一起如忍大、小便状缩短肛门。如此重复100次以上，当习惯了以后，平常日子中都可以进行，不在于次数的多少。有时间就可以进行上述锻练，经过必定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改进。阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
3、卧式训练
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，渐渐向上举起。向上身挨近，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿。使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后，渐渐地放下，双腿恢复本来姿势，如此重复六次，每天一回，可常年不辍。
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