怎么做才能优生优育?
发布时间:2020-11-01 16:22:58 来源:小可浏览:674
1、多了解生育知识
备孕并不只是女人的事,夫妇都要参与其中,了解跟生育相关的常识,知道该如何优生优育,怀孕前做好身体调理,以最佳状态来迎接新生宝宝。为能提高受孕成功率,女性要确定自己的排卵期,性生活时间安排在排卵期。
2、怀孕前做检查
备孕前男性应去医院做精液常规检查,看有没有出现感染。女性需要做血常规检查,看看血色素数值,有没有出现贫血,而且要做优生四项和甲状腺检查,排除病毒感染和甲状腺功能异常。特别是两广地区的夫妻,需筛查地中海贫血基因,若夫妻双方都是地贫基因携带者,那么孩子是地贫的可能性极高。
3、合理安排饮食
备孕前就应该调整好饮食,全面为身体摄入营养,如维生素、微量元素和蛋白质,每个营养素都不可缺乏。有意识的补充叶酸,能避免胎儿出现神经管畸形。
4。积极减轻压力
在备孕方面需放宽心态,不能有太大的压力。因为持续性压力过大,会使得体内产生焦虑激素,打破激素平衡,从而紊乱内分泌,影响卵巢排卵功能。合理安排工作和作息,注意劳逸结合,万万不能熬夜,做好情绪自我调节,维持心态平衡。
5、保持适度运动
备孕时夫妻双方要多参加户外活动,如快步走、游泳或跑步等,这样能有效提高免疫力,加快全身血液循环,帮助释放压力,同时也能提高精子和卵子质量。
温馨提示
备孕前三个月必须保证夫妻双方身体健康,没有任何疾病,又有一方患有肝炎或肾炎以及结核病等都不能怀孕,即使病情治愈后也要去医院做全面评估,然后听从医生建议怀孕。备孕前6个月内避免吸烟喝酒,以免影响精子或卵子质量而导致胎儿畸形。期间要保证热能充足供给,为受孕和优生优育创造必要条件。另外要保证有充足睡眠,减少熬夜,合理补充无机盐以及微量元素等,能促进受精卵发育和成长。
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