男人做好这4点，老了也能“雄风依旧”

对于男性来说，如何一直保持“战斗能力”呢？

诀窍一：常做提肛运动

经常有规律地做提肛运动的男性，能够有效加强性能力。

提肛运动能够有效锻炼肛门周围的肌肉，因为男性的勃起、憋尿都是由这部分肌肉所控制的，

基本上男性在上了年纪之后，前列腺都会或多或少地出现一些问题，前列腺的健康与否直接影响到男性的性功能。

而提肛运动能够给前列腺带来良好的刺激以及按摩，使得会阴部静脉血液有所回流，缓解前列腺充血的症状，帮助消退前列腺炎症，辅助治疗各种前列腺疾病，进而延缓男性的性功能下降。

诀窍二：多做有氧运动

有氧运动能够有效地提升男性的性能力，因为运动能够增强人们机体的耐力，改善机体的素质。

有相关研究表明，每天进行30分钟以上的有氧运动的男性，发生勃起功能障碍的几率会下降43%。因此，想要延长性生活时间，增强性功能的男性朋友们，平时可适当参加一下跑步、游泳、溜冰以及登山之类的有氧运动。

值得注意的是，男性朋友们在运动时要循序渐进，控制好运动量，避免过度劳累，否则会适得其反。

诀窍三：晒太阳

想要提高性能力的男性平日里可以适当晒下太阳，阳光能够有效控制人体内的褪黑激素水平，而褪黑激素直接影响到男性的性能力，体内褪黑激素越少的男性，性能力会越强大。

因此，想要80岁时还能够“有心有力”，年轻时就要适当多晒太阳，帮助保持强大的性生活能力。

诀窍四：多吃海产品

海产品中含有富含的优质蛋白质以及氨基酸，同时也含有碘、锌以及核酸等微量元素，这些物质都能够有效促进男性体内雄性激素的分泌，有利于男性的性健康。

而体内缺乏核酸和碘的男性，会出现性能减退以及性欲下降的情况，因此想要保持持续的“战斗能力”，最好是要定期补充适量的海产品。

以上的这四个方式都能够很好地改善男性的性功能，因此大家平时可以多做提肛运动以及有氧运动，适当晒下太阳，适当摄入一些身体所需的海产品。

另外，如果因为一些临床病症而导致性功能退化的话，一定要及时到医院进行检查，找出病因，对症治疗，这样才能够有效改善自身的性生活质量。