性生活如何持久?如何带来深度性高潮？

与女性思维一样，女性高潮也是一种难以理解的复杂现象，正因如此，才需要我们更好的了解性高潮，才能让男女性爱更加完美。

虽然，我们都知道性爱中获得高潮是非常完美的事情，但却对如何达到性高潮知之甚少。

美国一项权威调查发现，一半以上结婚多年的夫妇，仍无法感受到真正的性高潮。

了解女性高潮，有助于增进男女性和谐，提升性生活质量，那种深度、销魂的快感，短则几分钟，长则数几十分钟。

达到这样的高潮，有助于提升夫妻性质量，令感情更加甜蜜。

想获得性高潮，要了解住以下9条“黄金准则”

1.做足前戏，身心放松，更易高潮

男人都希望在性生活中直奔主题，但若采用这种方式，女人将很难达到高潮，因为女性一般需要性交15-40分钟才能达到高潮。

相反，男性达到高潮最快只需要2分钟，其结果是，很多女性在性爱过程中要么假装性高潮，要么无果而终。

不过，放松是女性性高潮的重要因素。

磨刀不误砍柴工，做爱前必须有足够的前戏时间，因此男方应该据此特点，通过抚摸和按摩，特别是敏感部位的抚摸。

按摩全身或热吻等方式延长前戏时间，帮助女方尽量放松身心；而女方要多些性幻想有助于唤起性欲...

等到女性进入状态了，分泌出足够的爱液时，再开始更亲密的接触，最终让双方在性爱中享受到高潮的乐趣。

2.呼吸顺畅

做爱时的呼吸，对于性高潮也很关键，如果在做爱时屏息(或喘不过气)，身体就难以进入高潮。

学会调整自己的呼吸，自始至终保持呼吸顺畅，则更容易达到性高潮。

若是在性生活中，夫妻双方能够保持呼吸频率一致，还有助于夫妻达到同步高潮。

3.了解性技巧知识

对人体、性及性反应了解得越透彻，就越能感受性快乐，达到忘我的性爱境界。

因此，要想获得高潮的乐趣，应该扩大性爱知识面，多了解性反应、性技巧等知识。

性技巧包含好多，很多人仅限于性爱姿势，那是大错特错。

4.男人真心赞美女人的裸体

身材再美好的女人，在性爱时跟心爱的人坦诚相对，也难免有一些忐忑。

男士要学会赞美她身体的优点，让她对自己更自信，才能在性爱中更加投入。

女性性高潮既是身体体验，更是情感体验，导致女方高潮障碍的，也许是赤裸全身一丝不挂的暴露感。

男方显然觉得女方裸露玉体性感十足，但女方对此不甚了解，除非男方反复相告，也许需要上百次的重复。

因此，女方宽衣解带时，男方不妨充满热情、如饥似渴地加以欣赏，同时告诉她你的所思所想。

5.将精力集中在身体下部，专心享受

性爱过程中，应该排除杂念，将精力集中于身体下部。这样性爱爆发力会更强，性反应也会更剧烈。

做爱时，不要总想着性高潮，要将心思放在当下，好好享受性爱的感觉。别让心思游荡，享受所有体内感受，则更容易高潮。

6.女上位式

性爱体位对于性高潮的影响也较大，对于女性来说，使用女上位更易高潮。

在上位使女性的阴蒂较易与他的耻骨接触，因此较易获得高潮，而且在女上位时，男性也能坚持的时间更久，也满足了他的梦想。

7.阴蒂刺激

对女性的阴蒂进行刺激，能够帮助女性获得高潮。

当两人在进行活塞运动时，可以用手或者其它工具对阴蒂进行刺激，这样内外的双重刺激，给女性双重快感，让女性获得性高潮。

8.交流性感受

为了扩大性爱快感，冲刺的节奏，要迎合女人的感受，男女一起配合，找到最利于女性的冲刺节奏，这就需要两人的沟通和交流。

然后当女性快要达到高潮时，保持让她舒适的节奏和强度。

另外，做爱方式也应该得到双方的认可，夫妻（男女）相互鼓励有利于增强和延长性快感。

9.练习骨盆肌肉

通过练习，女性阴道力量会更大，夹得更紧，男性则能更加得心应手的控制射精，延长性爱时间，勃起硬度及射精时的喷发力也更强。