阴道松弛怎么办?助你恢复紧致

阴道松弛怎么办？随着年龄增长和生育，女性朋友很容易受到阴道松弛的困扰。阴道松弛不但会对夫妻性生活造成影响，而且阴道松弛也容易导致细菌入侵，诱发妇科疾病。因此，对于阴道松弛女性朋友一定要重视，不妨试试以下这些让阴道恢复紧致的锻炼方法吧！

你知道吗？走路也有助阴道恢复紧致哦！女性朋友在日常走路时，可以有意识地绷紧大脚内侧和会阴肌肉，然后后放松，反复锻炼可以帮助缓解阴道松弛的情况。

有意识地屏住小便可以锻炼阴道肌肉

当女性朋友在小便时，可以屏住小便几秒钟，中断排尿，稍作停顿后再继续排尿。经过锻炼后，阴道的肌张力会得到提高，阴道松弛的状况可以得到有效缓解。

阴道松弛的站式锻炼

双腿分开站立，臀部肌肉收缩，然后让大腿逐渐靠拢，膝部向外转，同时收缩肛门，这样阴道肌肉就会往上运动。站立锻炼有助改善阴道松弛状态，每天坚持做15分钟，坚持一段时间可以看到明显疗效。

阴道松弛的卧式锻炼

靠着床沿仰卧，臀部放床沿上，双腿挺直伸出，双手抓住床沿预防滑下。锻炼时双腿合拢，保持膝盖伸直的姿势慢慢将双腿向上举起，朝腹部靠，保持双膝伸直的姿势慢慢将双腿放下，反复锻炼20分钟。

阴道松弛要多做提肛运动

提肛运动有助锻炼盆腔肌肉，女性朋友在有便意时屏住大便，同时做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会引起排便困难，甚至出现便秘。