补血活血的食物几种食物来搞定

给身体补血的方法有很多种，药补不如食补。那么生活中有哪些食物能补血呢？下面就来了解一下吧！

黑芝麻

黑芝麻有不错的补血效果，黑芝麻之所以能补血是因为黑芝麻能入肝肾，而肝主血，所以常吃黑芝麻有补血养血的作用。

乌鸡

乌鸡汤有补虚作用，还有补血活血的效果哦。乌鸡能温中益气，常吃还可以延缓衰老，女性月经不调、贫血都能通过吃乌鸡来调理。

莲藕

莲藕煮熟之后食用可以起到健脾胃、养气血的作用。女性吃莲藕的好处也有很多，使你的气色更加的红润。

黑枣

黑枣的营养元素会更丰富一些，黑枣算是补血食物中的“上品”了，除了黑枣以外，蜜枣也有不错的补血功能，这些枣中都含有维生素C，维C可以更好的促进人体对铁的吸收。

南瓜

南瓜里的钴跟锌都是促进血液再生以及循环的重要物质，对于贫血、缺血的人来讲，多吃点南瓜是非常好。生活中可以将南瓜与小米煮粥，老人小孩也可以常吃。

桑葚

桑葚还有个称号叫做“补血果”，这是因为桑葚里的含铁量很高，而且桑葚容易被人体吸收，体内铁含量充足，血液自然也会变得越多了。

在辅助食物的同时，我们也要进行适当的锻炼，人体在活动的时候可以带动体内的气血，当气血运行起来就可以让五脏六腑恢复正常工作，相辅相成下人体也会越来越健康，更要保证充足的睡眠。