消除啤酒肚有妙招

人们的物质生活水平越来越高，很多男人都出现了啤酒肚，顶着个大肚腩严重影响美观且对健康也不利，如何消除啤酒肚也就成了大问题；那么下面小编给大家介绍一些消除啤酒肚的方法。

喝汤消除啤酒肚

取水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤重)、姜少许，香附5克、砂仁5克、怀山药3克、枳椇子3克。先将鱼净鳞、去内脏后洗净，用生油起锅，小伙煎至微黄，约八分熟待用。

将芹菜和各种药材先用10碗水煮沸20分钟左右，然后加入鲫鱼一同煲两小时左右即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，煲好的汤可以各自根据口味适当进行调味。

这个方子对解酒消脂还是有些帮助的。中医认为啤酒肚是人体内痰湿过重引起的，而本汤的材料当中，鲫鱼能补虚利水、去水肿;砂仁有理气化湿、健脾的功效;芹菜、枳椇子能帮助解酒。

因此，总的来说，这道食疗汤具有健脾、理气、解酒、除湿的作用。想要消除啤酒肚的人可以试试，这些中药材在中药店一般都能买到。

运动消除啤酒肚

1屈膝下蹲：双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌；慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势；反复5次，全过程30秒。

2木偶动作：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈；左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾；继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾；如此反复，时间为30秒。

3向后踢腿：双手直臂撑地，双膝跪地；低头，左膝向鼻尖运动，然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度，转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。

4拍腹：空心掌扣击腹部，每日最好早晚坚持散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉，如能坚持数月，腹部会感觉越来越小。

5长跑、游泳等有氧运动与肌肉锻炼相结合的方式，也能很好的消除男人的啤酒肚。

此外，还要注意饮酒、进食的数量，不要过度；不要忽略早餐和午餐的进食，这样才能更好的消除啤酒肚。