宫寒的调理食谱

宫寒的女性最常见的表现就是月经延后，月经推迟十几天的情况大有人在，有些人还会推迟2—3个月，甚至一年半载的情况也有。即使月经来潮，也会表现出痛经等问题，如痛经伴月经量少，且色黑、有血块、白带量多、夜尿多，月经期小腹绵绵隐痛，喜欢按揉或热敷。除此之外，日常也可有腰膝酸软、全身乏力、肚子容易胀、四肢凉等现象。

预防宫寒的食物

宫寒的女性可以适当使用热性食物，如牛肉、羊肉、核桃、瓜子、红枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等，冬春时节还可以多喝些温补的汤水，比如羊肉萝卜汤。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄入太多，否则也会起到物极必反的效果。除了热性的食物，一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等，燕窝和阿胶，更是女人调理身体的不二之选。

宫寒的调理食谱

木耳姜红糖粥

食材：大米50克、黑木耳30克、生姜20克、红糖适量

做法：

（1）黑木耳提前泡发、洗净，生姜洗净切细丝；

（2）大米洗净入砂锅，加入适量冷水煮开；

（3）倒入生姜，熬煮20分钟；

（4）加入黑木耳，熬煮15分钟；

（5）加入红糖，煮5分钟；

（6）煮好的粥盛入碗中，温热食用。

红豆大补汤

食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法：

（1）红豆洗净，浸泡一段时间；

（2）枸杞洗净，稍稍浸泡后冲洗干净；

（3）姜切片备用；

（4）有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200克、当归20克、生姜20克、盐适量

做法：

（1）将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片；

（2）切好的羊肉放入锅内，加入生姜和当归片；

（3）添加1饭碗水后盖上锅盖；

（4）炖两小时；

（5）炖好后取出加入少许盐调味即可。

红枣黄芪炖鸡汤

食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、红枣各6克

做法：

（1）将乌鸡去毛和内脏后清洗干净；

（2）将清洗干净的药材放入鸡腹中；

（3）用砂锅炖2个小时；

（4）去药渣，加入调味品后食肉喝汤，月经前每天1剂，连服3—5次。