7日清肠瘦身法的注意事项

7日清肠瘦身法的功效主要是清除体内的宿便，每一个成人体内都有3-10公斤的宿便，用了这个排毒套餐，没有拉肚子，也不要求饿着或运动。它的原理是排毒，副作用是减重，尤其是减腹围。整个过程只需要七天。

注意事项：

• 每天要吃六餐, 三餐正餐吃7至8种蔬菜, 种类越多越好,生菜比煮熟的好, 熟的比煮烂的好。

• 睡眠要充足, 不可少于6小时。因这会有助帮助我们排毒过程(睡眠)

• 不断餐，清醒状态各餐不超过4小时间隔

• 可选择天然调味料和草药材来提味

• 补充充足水分（至少2000毫升）

• 禁谷物，淀粉食品和乳制品

• 禁苏打水或其他含咖啡因的饮料

• 禁糖和人工甜味剂

• 摄取新鲜/微蒸的蔬菜

• 可酌情添加少量低钠酱油，盐，胡椒，醋和黄芥末

• 可继续食用平日在吃的营养补充品如多种维他命、矿物质

• 禁剧烈的活动（可瑜伽、太极、散步）

早餐:半个柠檬加240毫升水1份水果（拳头大），1份蛋白质（一个手掌大的肉片或一个蛋或一整块豆腐）3份以上蔬菜（一份是展开手掌一捧）

间餐240毫升水，1份水果（拳头大）

午餐 480毫升水，1份优质脂类（蛋黄，鱼，油，坚果），3份以上蔬菜（一份是展开手掌一捧）

间餐 240毫升水，2份以上蔬菜（一份是展开手掌一捧），1份水果（一份是拳头大）

晚餐 480毫升水，1份蛋白质 （鱼，鸡肉，猪肉，羊肉一个手掌大的肉片或一个蛋或一整块豆腐）

1份优质脂类（花生油、豆油、菜油、麻油、猪油，乒乓球大），3份以上蔬菜

间餐（可选）240毫升水，1份蔬菜（1 份一捧）或1份水果（一份是拳头大）