怎么丰胸不花钱?4个不花钱丰胸的小妙招!

丰满的胸部是很多女性向往的，看着别人丰满的胸部，在看看自己的飞机场，是不是感觉很自卑呢？

今天编编就教大家几招不花钱丰胸小妙招，赶快学起来哦。

丰满的胸部是女人的梦想，当然让胸部保持挺拔也是必不可少的功课。下面为大家介绍一组超实用超简单的不花钱丰胸小妙招，几个丰胸动作每天5分钟，帮助你轻松搞定丰胸大事。

【实用丰胸·操动作一】

请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。

大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。

请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组每次做10次左右即可。

如果找不到合适的台阶，也可以用高度合适的沙发代替台阶，发挥此套动作的丰胸效果。

【实用丰胸·操动作二】

这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。

语手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。

手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注

意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。

数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组，每组每次做10次左右即可。

坐这个动作之前，要找到一组合适自己手臂力度的哑铃，才可以更好地发挥丰胸操的效果。

【实用丰胸·操动作三】

这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。

坐在地上，双腿交叉。

双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。

重复此动作2组，每组每次重复20次左右即可。

做这套动作的时候，注意要找一个韧性比较好的球，以免在做操的过程中用力过大气球破裂，影响效果。

【实用丰胸·操动作四】

俯卧撑。这个动作很常见，如果你有力量，可以按照俯卧撑的程序来进行锻炼。 此动作2组10次。

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