女生们怎么能丰胸?该如何锻炼?

Hi，baby们

你们484正在努力减肥呀？

小编也是呀！

为了减掉肉肉，

不爱运动的都动起来惹！

但素

姑娘们有没有发现，

说好的运动既能减肥又能丰胸，

在运动之后想减的肉肉没减掉，

反而本来有肉的胸部变得越来越小惹，

感觉继续在运动下去会变成飞机场！

这可咋办？

别急

今天为姑娘们推荐5个超级有效的训练动作，

不仅能减肉又增大胸部哟！

在运动之前，姑娘们需要用到哑铃、瑜伽垫、瑜伽球，然后就能在家练习了，每周练习3-4次，一个月就会有明显效果我们一起开始吧！最后对于热衷高强度有氧训练的妹子们提个醒：一定要穿5好的内衣，不然分分钟可是要把胸耍变形的啊！

Move 1：平躺在瑜伽球上，双腿膝盖弯曲呈90度，双手各握一个哑铃交替向上举，重复10次。

Move 2：起始姿势与上一个相同，腹部收紧绷直，一只手叉腰另一只手握住哑铃上举，同样十次为一组。

Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下压，胸部收紧原地做10个俯卧撑。

Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下压，然后各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作，重复10次。

Move 5：最后一个动作大家可以用哑铃代替，腹部收紧双手握住杠铃片向上举，重复10次。

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