丰胸那点事儿(上)

我们接下来说一下女生丰胸这件事，分为上下两集来说，今天说乳房结构和丰胸第一步，明天再把第二步补上。

一.简单说一下基础知识

乳房位置：位于胸大肌上。

乳房的大部分组成是没能能动性的脂肪，本身是不能靠自己挺起来的，那么我只能打乳房下面胸大肌和胸小肌的主意，把这两个地方练起来，那么我的胸自然就起来了。

地基垫高了，房子本身自然就高起来了，这一点我们留一个悬念，到最后再讨论。现在我们不要只盯着胸肌或者乳房看，我们跳出来，看一看胸部所处的大环境对它的影响。

二.大环境

我们首先看一下不正常的外部环境

a 驼背

b 圆肩

c 头前引

d 肋骨外翻

大家看以上四张照片，我们会发现一个规律，在垂直面上，围绕胸部的上下左右分别不同程度的抬高了，凸出来了，而胸部塌陷了，就像初中地理中学到的盆地地形。大部分人都会从中找到自己的影子。

也就是说不管你的这两座山是多么的挺拔丰满，由于处于盆地中间，远观也只是有点起伏的飞机场。

所以我们要解决的首先是胸部的大环境问题，处理好圆肩、驼背、头前引和肋骨外翻，就像是跷跷板，我们把胸部周边压下去，那么胸部自然被翘起来了。

三.整治大环境

我们的目的是处理问题，不是成为这个问题的专家，那么我们尽量简化理论，多说一些实操的东西。

以下斜体字是原理解释，不想看直接跨过就好：

我们仔细看一下上面四张图，会发现一个规律，腹部靠上的身体前侧是收紧凹进去的，也就是途中红色的部分，肌肉的状体是紧张收紧的。而上半身后侧的部分是被拉长的，这里我们需要注意一点，虽然身体后侧的肌肉是被拉长的，但同时这些肌肉是紧张的，就像被拉长的皮筋儿，总结来说就是胸部包括周边的肌肉是缩短的紧张的，背部肌肉是被拉长的紧张的。

那么处理方法我们可以自然也就推导出来了：放松胸腔前后的肌肉（肌肉筋膜），让他们不再紧张，同时强化背部肌肉，让背部肌肉不再被动的被拉长，而是主动的缩短，并且具有很好的弹性。

接下来说处理方法：

1.放松前后肌肉：胸肌拉伸、背部肌肉拉伸，肩颈拉伸放松。（此类拉伸视频很多，大家可以从视频网站中搜索）

2.激活和训练背部肌肉，这里说的背部肌肉更多的是以肩胛骨中间区域为中心扩散开来的肌肉群。

3.讲到这了，我们从上方和左右把胸部的外围拉了回去，但是忽略了胸部的下方。胸部下方与腹肌相连，一般出现圆肩驼背头前引肋骨外翻的状况的时候，伴随着的就是腹部突出,那么训练腹肌也成了必要的事情。

腹部训练动作众多，大家自行选择就可以了。