意念增高太慢了，想要长高就要多吃这些哦！

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大家都知道，长高最重要就是青春期的发育，在这个时候，无论营养、运动，睡眠都是要达到最好的，这样对于长高才是最重要的！小编发现很多人，都不知道最烦恼的问题就是吃，总是不知道哪些该吃？哪些不该吃？

小编接下来就带大家来看一下，小编会告诉你们大概要吃什么，但是怎么做就要你们决定了！（毕竟小编会得都是黑暗料理）

随着现代社会不断的发展，很多孩子的生活水平也提高了很多，饮食方面的营养摄入也均衡很多，但也因为如此，经常让很多孩子出现早发育或者早熟的情况，还让儿童的肥胖率提升了不少。

每个人的身体状况是不同的，有的人在12/13岁就已经开始发育，但是有的可能到17/18岁才发育，男生更晚的还有到20多岁才发育，所以，不要总是拿自己跟别人相比，因为一般都是没有啥可比性，除非你们的发育速度是差不多。

长高的食物

一、百分之百的蛋白质

蛋白质能够使体内多余的脂肪很快的燃烧掉，使体重减轻，又可以增强身体对于疾病与疲劳的抵抗力。多摄取一些蛋白质对于健康是很有帮助的。

动物性蛋白质：肉类、鱼类等就是动物性的蛋白质，所以长身体的你们，多吃点肉是有好处的，但是注意适量。在所有的动物性蛋白质中，蛋是最重要的食物，也是最容易获取的食物。蛋可以制造细胞的各种氨基，所以用餐时多吃点蛋，是可以发挥很大的作用的。

植物性蛋白质：这类蛋白质是从植物里提取的，营养与动物蛋白子相仿，但是比动物性蛋白更加容易消化。像米面类，豆类都是植物性蛋白。所以在饮食中，植物蛋白和动物蛋白要互相搭配食用。

二、维生素的补给

维生素是生命的泉源，和蛋白质、氨基酸是一样重要的！但你的体内的维生素缺乏的时候，你很多东西都是吸收不了的，若是你缺乏维生素D，那么你有可能患有佝偻病，而且对于钙吸收也会受阻；若是缺乏维生素A，那么你的骨骼不能得到正常的发育。

所以，平时多吃一些水果蔬菜，是最好的补充维生素的途径。很多维生素都是存在于水果蔬菜之中的。

三、正餐不能落下

一天三餐，往往最容易让人忘掉的一餐就是早餐，大多数人要很早的上课，或者赶着上班，经常就把早餐省掉，或者很简单粗暴的解决就算了。但这个对于长高是非常不好的，即使你说你不想长高，那么对你的健康也是不好的。

三餐之中，最重要的就是早餐 了，无论你是因为什么原因，都要好好的对待自己的早餐。而且很多人发现自己在长高的过程中，体重好像上升的很快，这个是很正常的，身体发育需要大量的营养，但是你肯定没办法控制那个量刚好就够你的发育，肯定是会多一点点的，这个是没什么问题的，多多运动就可以的了。

四、吃得多而热量少

每个人都是有食欲的，大小不同而已，即要满足食欲又要吃得饱，热量还要少，那么多多选择水果蔬菜这些就是最好的，当你因为吃水果吃到肚子很饱，但是却丝毫没有摄入多少的热量，这样是比较好的，但千万不要把水果当成正餐哦！

五、少吃零食

小编相信，平时不吃零食的人肯定是很少的，嘴馋的时候，来点糖果、巧克力、花生都是有可能的，但是这些都是含有高热量的食物，多吃实在不行啊！而且很多人经常会因为吃多了零食，搞到要吃饭的时候，就吃不下了！

实在嘴馋的时候，可以学学模特咬咬红萝卜或者吃吃黄瓜等蔬菜，不然就吃一些应季的水果也是可以的。

相信现在大家都知道想要长高要多吃点什么吧！若是你们可以坚持小编说得这样，那么长高是没啥问题的，关键是你们要管得住自己的嘴，迈得开你的腿。虽然看起来有点像减肥，但长高跟减肥其实是差不多的，只不过需要的运动项目是不同而已。