能让阴道变紧致的缩阴功法

    能让阴道变紧致的缩阴功

    1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。

    此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

    2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。

    再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

    3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

    4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。

    缩阴方法

    1提臀运动。

    在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

    2常做收缩运动。

    躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

    3走路练习。

    走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

    缩阴功能帮助女性使阴道松弛的现象得到改善，缩阴是很多女性都关心的话题，女性朋友要缩阴，可以试试缩阴功，远离阴道松弛的困扰吧。