八个动作提臀细腿
发布时间：2021-06-24 15:11:36 来源：小可浏览：464
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8个在家就可以完成的动作，让你轻松减掉腿部脂肪，塑造主流审美大长腿！
动作1
1、平趴在瑜伽垫上，一侧手臂和另一侧腿部伸直，向上抬，然后另一侧重复此动作。
动作2
2、躺着登山车，你们都会啦！
动作3
3、双手握哑铃，单腿向后踢同时身体前倾曲臂提哑铃。
动作4
4、双手握哑铃，向后箭步蹲。注意大腿小腿间呈90度角。
动作5
5、深蹲屈腿跳，双手握于胸前。
动作6
6、双手握哑铃，双腿打开比肩略宽。身体向前倾，直到哑铃碰到地面。
动作7
7、自然站立，双腿打开比肩部略宽。曲腿深蹲，双手握哑铃顺着惯性向上举过头顶。
动作8
8、双手握住哑铃，侧跨步，扭动腰部身体向同侧转。
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