十个保护视力的方法

    1、要每天6~7小时充足睡眠。不要熬夜或黑白颠倒

    2、要开灯用电脑,手机，电视。不要在昏暗光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

    3、要台灯尽量选择黄色钨灯，放在左边，避免造成手部阴影。不要用太亮刺激的灯，一般25瓦就可以。

    4、要正确阅读姿势，直腰书本与眼睛距离40cm，直腰距离电视机5M，直腰距电脑屏幕60cm，把阅读物放在眼睛正前方。不要躺着或侧身阅读。

    5、要每阅读一小时要休息五分钟。不要：看书不超过8小时，看电视不要超过6小时，上网不要超4小时。

    6、要经常做远眺，绿色风景或海景最好，电脑及手机屏幕多用绿色做屏保。不要经常看近的刺激性的画面。

    7、要每天两遍眼保健操，保持眼部清洁，女士一定要用专业眼部卸妆液。不要不洗手乱揉眼睛，用不干净的毛巾擦眼睛。

    8、要在阳光充足下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。不要直视强烈的光源。

    9、要适当改变阅读方式，比如用听新闻代替手机看新闻。不要长时间玩累眼睛的游戏，比如“找茬”。

    10、要经常测视力，尤其是糖尿病患者要经常做眼底检查，要早发现，早治疗。不要忽略近视眼等眼部症。